na jakie

[...] 2 komplety hantli aby podczas treningu z hantlami, kiedy cwiczymy na roznych obciazeniach nie tracic tyle czasu na przekladanie ciezaru. Co do obciazenia to zalezy z jakiego poziomu startujesz i jakie postepy w perspektywie zakladasz. Mysle ze 10 - 20 kg na poczatek wystarczy w zupelnosci. Poza tym nie ma problemu z dokupieniem obciazenia [...]

[...] samo białko; cykle kreatyną + białko+Carbo, przerwa itd --> tylko nie chcę brać tej samej kretki co cykl (choc może jak będzie dobrze działac to brać ??) więc proszę o jakieś propozycję) Trochę danych o mnie aby było łatwiej odp: wiek 30; wzrost/waga: 177/105kg; ćwiczę od 10 lat. Aby było jeszcze łatwiej odp ankieta wypełniona 1) cel: [...]

[...] panstwo placilo by ci jalumzune w postaci renty (bo przynajmniej w polsce trudno to pieniedzmi nazwac), dostawalbys kase z polisy. Kapitalizm to nie jest anarchizm, czy prawo maczugi. To jak najbardziej uporzadkowany system, rozni sie tym od socjalizmu ze uslugi za jakie place wybieram sam, oraz sam ponosze odpowiedzialnosc za swoje wybory.

Klatka: pierwsze ćwiczenie 4s. jak chcesz robić wycisk płasko 4s to daj na początek. IMO przenoszenie hantelki zbędne Biceps: OK Plecy: MC proponuje na początek treningu 3-4s, później drązek, wiosło i tylko jeden wyciąg. Triceps: 3 ćwiczenia w zupełności wystarczy. wyrzuć jedne pompki. Barki: unoszenie w przód zamieniłbym na unoszenie w opadzie [...]

Pytanie odnośnie brzuszków. Próbowałem znaleźć na forum odpowiednią informację, ale nie znalazłem. Jak ktoś pisze jak powinno się spinać brzuch raczej pisze o zginaniu całego tułowia do nóg. Tymczasem w książce "Nagi wojownik" jest napisane, że lepsze efekty są jeśli przez cały czas dociskamy dolną część pleców do podłoża. Przez to [...]

[...] a i w ramach zupełnego offtopu, jako że w dziale treningowym nie uzyskałem żadnej pomocy(po co dałem do początkujących heh) zadam Ci parę pytań na które mi tylko krótko odp jakie jest konkretnie Twoje zdanie i co byś wybrał, bez uzasadnienia itd byłbym wdzięczny: 1. Trening przy redukcji => split czy fbw ? 2. Trening przy redukcji => [...]

[...] gdzie mieszkaja normalni biali, tylko ze w nocy nie wychodzisz nigdzie z buta i masz prawo przejechac na czerwonym swietle jak jest pusto na ulicy, bo znane sa tzw atm tours jakie czarnuchy lubia sobie urzadzac Nie duzo lepiej jest w pl, ok - wyjdziesz sobie na miasto ze swojej drogiej, dobrej dzilnicy - wszedzie pelno roznego rodzaju ludzkiego [...]

[...] machanie rękoma(tak jak na wf) b)rozciąganie c)pompka, wyskok 2.Ćwiczenia na klatkę a)zwykłe pompki 3x10 b)pompki na poręczach 2x30 c)pompki na pufach(jeszcze nie wiem w jakiej ilości bo dopiero teraz mi przyszło do głowy) 3.Triceps a)odwrotne pompki 3x10(takie że podpieram się rękoma i je po prostu uginam) b)wyciskanie Francuskie 3x10 [...]

ZAMIERZAM ZACZĄĆ CYKL NA PROHORMONACH. STOSOWAŁEM WCZEŚNIEJ 1 CYKL NA PROHORMONACH I BOOSTERACH TESTOSTERONU. OBECNIE WAŻĘ 86KG I JESTEM PO REDUKCJI NA EFEDRYNIE. POSIADAM NA DZIEŃ DZISIEJSZY EPISTANEx2,MAX LMGx1,M-LMGx1,X-TRENx1 I OCZYWIŚCIE PCT-ODBLOK I OSŁONKI NA ŻOŁĄDEK ORAZ AMINOKWASY,KREATYNĘ,WITAMINY,JOHIMBINĘ,NOVEDEX,TRIBULUS,ZMA. JAKIE [...]

[...] ciąg. Ciężko go zrobić na 100% bo po prostu nie ma siły... Co prawda ćwiczysz każdą grupę 2 lub 3 razy w tyg. ale i tak do mnie to jakoś nie przemawia, szczególnie jeśli pomyśle o renegeracji. Chce jednak przetestować ten plan i zobaczyć jakie będą efekty końcowe a potem raczej wrócę do splita. Ale to tylko moje zdanie i się zgadzać nie musisz .

[...] nie go na lezalo,pokazac siebie poprzez sztuke walki a nie sceny z horroru czy komedi.. Bruce'a pracą bylo aktorstwo i gdyby mial do dyspozycji taka technike i pieniadze jakie ma chan i jet,z pewnoscia by w tym probowal,bo sprawnosci mu nie brakowalo napewno nie mial jej mniej niz chan,a jednoczesnie jak by wiedzial,ze na tym mozna zarobic [...]

[...] systemów,a Was także zmusi do tego by trzymać wysoki poziom.Jestem ciekaw,jak się Tactic Combat rozwinie w Polsce,choć mając do czynienia kiedyś z polskim systemem C 56 i patrząc co się z nim dzieje obecnie,nie chcę być złą wróżką. Tak jak QUEBLO chciałbym wiedzieć coś o twórcach systemu,jakie mają doświadczenie.Życzę powodzenia i pozdrawiam.

[...] h i od razu po 15-20 minut aeroby. Ćwiczę około 5 miesięcy ogolno rozwojowke. Chodzi mi o dietę na rzeźbę to moje wyliczenia tylko nie wiem czy dobrze zacząłem .Suplementy jakie biorę to kreatyna,no i witaminy,magnez ,wapno,tran itp czyli nic profesjonalnego i na razie chciałbym na sucho zacząć Ćwiczyć rzeźbę.tylko muszę tak mi się wydaje od [...]

[...] naprawde wyczerpujące serie obciazajace to takie po 8 - 12 powtorzen kiedy juz wiecej nie mozesz robiąc dużą ilośc powtorzeń będziesz działał na rzeźbę mieśni ogólnie skoro nie masz duzo sprzętu polecam ci to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp przejżyj to sobie poweidz mi jeszcze jakie masz obciązenia, wiek, masa i staz Pozdro

Waga mała :) Na boksie człowiek jest bardzo wysuszony, a że jestem nie wysoki. Po prostu jestem szczupły. Dokupienie nandrolonu to nie problem chodź nie chcę dużych dawek. Hmm jaka ankieta? Aaa to. Sorry. Nie było mnie długo na sfd i przegapiłem 1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]

[...] rozumiem, potrzebna jest jakaś masa na brzuszku. Potraktuj brzuch przez miesiąc masowo i trenuj jak każdą partię. Złap trochę masy potem możesz go ciąć do takich kształtów jakie ci odpowiadają. Viren-- wiesz dla czego to piszę do ciebie ?? nie obraź się ale zauważyłem że w każdym temacie który się pojawi jest twoja wypowiedź praktycznie jako [...]

[...] do przeciętnego "zjadacza kreatyny", ale także prawdziwym prokulturystycznym podejściu Vitala, czego brakuje innym firmom, jak słusznie zresztą zauważyłeś. A jakie są realia tego sportu w PL chyba każdy wie:( Co do modyfikacji w mojej CKD, to jest ich kilka, a jeśli chodzi o ładowania to robię je dokładnie co 7 dni w środy, kiedy [...]

[...] znów widzieć dobrze że wpadłeś rozhuśtałeś trochę towarzystwo, co do biegania to oczywiście możesz to nazywać chodzeniem czy jak tam ci się podoba na następnym aero nagram krótki filmik pokazujący jakie jest tępo. Senegroth - witam, mam dzieję że podpowiesz mi coś co będę mógł wykorzystać. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-16 18:59:00

[...] praca? Wtaczamy kamień na szczyt, a on się ciągle stacza.. Ja go podniosę, uniosę i rzucę, Muzykę hiphopową sobie w głowie zanucę." -- Przemyski - dzieki ale już przeszło, także nie musze testować A co do kumpla- no pewnie tak jak mówisz, w każdym razie wiedząc jakie ma podejście i efekty to jednak i tak mnie to wkurzyło -----

[...] cię przez coś podobnego też kiedyś przechodziłem, dowiedziałem się jak to wygląda od kuchni i podziękowałem. Miałem to szczęście że nic nie poświęciłem. Studia wybierz takie jakie lubisz. Potem możesz odbyć na komendzie praktyki studenckie poznasz obecne tam zwyczaje. Jasne że nie chodzi tylko o kasę i praca ma dawać satysfakcje ale praca w [...]